「ダイエット・運動」 一覧

EMSエクサパッド10

腰椎椎間板ヘルニア改善のため、インナーマッスルを鍛える!!DOCTOR AIR(ドクターエアー)EMSエクサパッドに頑張ってもらいます!

2018/06/07  

椎間板ヘルニアのために筋トレが出来ず、ストレッチすら坐骨神経痛が出てきて微妙なので、最後の手段でEMSに頼ることにしました。 現在は30分のウォーキングのみやってます。 先日までのストレッジで坐骨神経 ...

【体重測定】DOCTOR AIR(ドクターエアー)EMSエクサパッドを使い始めてます♪

2018/06/06  

先週から毎日30分のウォーキングに加え、EMSを使い始めました^^ 詳しいことは別の記事でレポートしますが、なかなか腹筋に効いてる感じしますよ。これからが楽しみです! まずは体重測定から。 5月4周目 ...

毎週金曜日に体重、体脂肪、ウエストを測定することにしましたよ!(主に腰痛改善のため)

2018/05/28  

毎週金曜日に、今週の体調と、体重など数値的なものを記録に残そうと思います。 世の中にさらせば、ちょっとは痩せる気が出るんじゃないかと思いまして^^;; 30歳から太り始め、それからずっといつか痩せよう ...

骨密度検査D判定、肺機能も低く、腰首ヘルニアの私・・・なんとかしなくちゃ!

2018/05/25  

先日、簡易骨密度検査をやって、D判定を受けたアラフィフ女です^^;; そして子どもの集まりで風船を膨らます機会があり、私だけ風船が膨らまなかったんです。 なんど息を吹き込んでも膨らまない。相当頑張った ...

鎌倉高校前駅

江ノ電路線ウォーキング(江の島~鎌倉)稲村ケ崎の温泉を楽しむ♪

2018/05/14  

江の島を楽しんだら、さっそく江ノ電路線ウォーキングです。全然歩いてないのにしらす丼やビールまで飲んでカロリー摂取しまくりだったので、これからはガッツリ歩きます!! 江ノ電路線ウォーキングスタート! 江 ...

生シラス丼

江の島観光!生しらすたっぷり丼を堪能♪

2018/05/11  

首腰ヘルニアでハイキングを再開出来ない間、せめてウォーキングだけでもと、先日は副都心線ウォークをしてきました。(渋谷から千川まで歩く) ※路線ウォークの良いところは、不調になった時にすぐに電車に乗れる ...

ウォーキングをすると左足指(中指薬指)が痛くなる。モートン病?

2018/02/19  

なんだかアッチコッチガタが来てるな~。これって更年期障害の一種なんだろうか?? 医者に言われてウォーキングをスタートさせたのはいいけど、今度は足の指に問題が発生!! 初めは恐る恐る10分×2回ぐらいの ...

スカート付きフィットネス水着上下+スイムキャップ4点SET

セパレート水着、スカート・キャップ付きを新調

2017/07/20  

なんと!以前の水着のお尻が薄くなってきてしまい、泣く泣く新しい水着を新調しました^^;; こんな感じに。ちょうどお尻の中央が薄くなってきちゃったの^^;; いつものように更衣室で着替えていると、ママ友 ...

ヨガパンツ

ダンスキンのヨガ(フィットネス)クロップパンツが履きやすく、小尻効果も♪

2017/05/15  

暖かくなってきたのでヨガパンツを衣替えしようと思って物色してたら良い商品を見つけました^^ 黒いから何がなんだか分からないですね^^;; 私、昔からダンスキンの商品が好きで、ランニングウエアもダンスキ ...

トランポリンはバランス感覚やダイエット効果だけじゃなく、リンパ液の浄化作用も期待できます!

2017/04/18  

わが家にはkaboちゃんのためにパパさんが買った家庭用トランポリンがあり、kaboちゃんは毎日のようにピョンピョンしています^^ トランポリンが子どもにも大人にも効果的という話を聞いて、トランポリンの ...

水泳(平泳ぎ&水中ウォーク)で、二の腕を中心に全身引締めに挑戦!

2017/04/14  

陽気もやっと春めいてきたので、薄着になりつつある今日この頃。 薄着になると特に目立つのが二の腕です。二の腕太いんですよね(涙) 今年の夏こそはノースリーブの似合う体型になりたい!!(間に合わないかもだ ...

腰痛改善のヨガ

月1でぎっくり腰してた日々にさよなら♪腰痛改善のためにヨガと水泳頑張ってます!

2016/10/26  

去年はぎっくり腰がほんと頻繁でした。4月ぐらいから9月ぐらいまで毎月ぎっくり腰で、10月ぐらいからやっとひどいぎっくり腰はなくなったけど、慢性腰痛に移行して現在に至ります。 当時は毎週のように整骨医院 ...

タニタ 体組成計 インナースキャン

女性ホルモンと、ダイエットに適した時期

2013/03/15  

女性にはホルモンのバランスによって、ダイエットに適した時期と適してない時期があるって知ってました? 私は24時間プチ断食の時に生理と重なっちゃった時があって、その時はじめて知りました^^;; ホルモン ...

家庭用電気マッサージ器

腰のコリ対策にマッサージクッションゲット♪

2013/02/27  

旦那さんがマッサージクッションを買ったので、日中使わせてもらってます。 人気のATEX ルルド マッサージクッション です。 サイズがLなので小ぶりのソファーと合わせると、こんな感じの大きさ。 効用は ...

産後のぎっくり腰と腰痛

2013/02/23  

出産前は、腰痛なんてまったくなかったのですが、産後にkaboちゃんのお世話がはじまって、1ヶ月検診でギクっとやっちゃってから、何かと腰が重かったりする今日この頃。 先月もギクっとやっちゃって、整形外科 ...

膝の痛みにはグルコサミン

2008/03/17  

マラソンランナーの私は毎日必ず飲んでるグルコサミン。 というのも、へぼランナーなので、膝に変に負担がかかるらしく、走ると痛み出すのです。なので、肩こりのヒドイ友人に進められて以来、ずっと飲んでるんです ...

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