飲んではいけない飲み物、飲んでもいい飲み物（覚書）

以前、「食品の裏側」を読んで、食品添加物って恐ろしい。買うときには気をつけなきゃ～と思ってから早数年。子どもの食べ物は気をつけてるものの、大人の食べ物には無頓着になってました。

で、友人のブログに書いてあって、あ！そうだ添加物を気をつけなきゃなんだわ！と思い出し汗、さっそく読んでみています。

まず手始めに「飲んではいけない飲みもの飲んでもいい飲みもの」から。

この本では、飲んでいいもの、飲んではいけないと飲んでもいいの中間、飲んではいけないもの、に、分かれて商品名を名指して書いてくれています。1ページに1商品で、どこが良いのかいけないのか具体的に書かれているので分かりやすいんですよね。

で、私が比較的愛飲していた飲みものが、飲んではいけない飲みものに分類されててショックでした・・・汗

今から書くリストは、自分が普段飲んでいるものや飲みそうなものです。
自分の覚書として残しておきます。

飲んではいけないもの

• キリン 午後の紅茶 ストレートプラス （飲むならストレートティーがレモンティー）
• コカコーラ／ペプシネックス（←ご存知の通り、全て添加物で出来てますｗ）
• ファンタグレープ　（子どもにも気をつけなきゃ）　飲むならせめてファンタオレンジ
• アクエリアス／リポビタンＤ
• カルピス酸乳アミールＳ
• ウコンの力　（←これお酒飲む時は必ず飲んでたのでかなりショック）
• サントリー　ニチレイ　アセロラリフレッシュ
• Ｑｏｏとってもヘルシーオレンジ
• キリンゼロ＜生＞
• メルシャン　ミラージュ

中間

• キリン生茶／サントリー伊右衛門／ヘルシア緑茶／キリン午後の紅茶ストレートティ
• サントリーウーロン茶　（飲みすぎと飲食後に注意！）
• ファンタオレンジ／三ツ矢サイダー／ＣＣレモン
• キリンフリー
• ポカリスエット／オロナミンＣ　（オロＣも愛飲のひとつ。でもこれは飲み続けるかな）
• カルピスウォーター　(普通にカルピスを作ったほうがいい）
• 充実野菜　緑黄色野菜ミックス／野菜生活100
• エビアン

飲んでもいいもの

• 伊藤園おーいお茶（緑茶）／爽健美茶／アサヒ十六茶／六条麦茶
• 伊藤園ウーロン茶／からだ巡茶／伊藤園ジャスミンティー
• 明治おいしい牛乳
• 伊藤園1日分の野菜／カゴメ野菜1日これ1本／小岩井しっかり摂れる濃い野菜／カゴメトマトジュース
• ボルヴィック／ヴィッテル／サントリー天然水南アルプス／い・ろ・は・す
• キリンラガービール／麒麟淡麗＜生＞／クリアアサヒ
• メルシャン おいしい酸化防止剤無添加ワイン

飲んではいけない飲みものの見分け方

簡単な見分け方が書いてありました。

まず、合成甘味料のアセスルファムＫやスクラロース、あるいはアスパルテームを使ってるもの。合成保存料の安息香酸Ｎａを使ってるもの。それから、あまりにもたくさんの添加物を使っているもの。
糖分については1本に50ｇ以上の糖分が入っていたら要注意！

添加物の数は多くて3種類ぐらいまでが許容範囲と言う感じ。（ビタミン類やカルシウム、鉄などの栄養強化剤は別）

それと中間に属する製品の問題点は大抵「香料が入っていること」です。なるべく避けた方がいいでしょう。

と、こんな感じです。

あんまり神経質になる必要はないけど、同じ部類の飲みもので特にメーカーとかこだわりがなければ飲んでもいいものと書かれたものを飲む方がいいに決まってます。
これから大きくなって子どもも市販のジュースなんかを飲む時が来ると思うので、今からしっかり頭に叩き込んでおかなきゃだわ。

続けていろいろ読んでるのでまた覚書しますね！

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追記：
同じ著者による2019年版の新しい本も出ています。（飲み物とお菓子がまとめられてますね^^）

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添加物シリーズ

• 令和版 食べるなら、どっち! ?（覚書）添加物の少ない生活を目指すために！
• 飲んではいけない飲み物、飲んでもいい飲み物（覚書）
• 買ってはいけないお菓子、買ってもいいお菓子（覚書）

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※以前のブログから移転したので、コメントをこちらに掲載します。