週に1回通っているテニスで、コーチに予言されたんです。
「二人とも筋力がないから球を追うときにつまずきそうになったり、見てて危なっかしい。このままだともっとハードな練習になったときに怪我をするよ！」と。
今はまだ初心者コースのセミプライベートだけど、ずっと初心者クラスにはいられないので、どんどんハードな練習になってるんです。でも体が付いていけないので、自分でもヤバいなと思ってたんですよね^^;;
先生曰く、「まだ二人とも若いから、今から筋トレしっかりやれば大丈夫だよ。これが50代60代からやっちゃうと筋トレそのもので怪我しちゃうからね。」だって。
私、50代なんですけど～（涙）
ショックを隠しつつ、確かに無理するとすぐに腰や座骨神経痛に来るし、ほどほどにコツコツと毎日筋トレしていこうと心に決めました。
80歳になってもずっとテニス続けていたいので^^（って、最近、平和に老後を迎えられる気がしてませんが。）
踏み台昇降トレーニング
まずやってもらいたいのが、踏み台昇降だと言われました。
膝を90度にしてやって欲しいので、ベンチなどが最適とのこと。そんなに高くていいの？！通常の踏み台昇降は20cmぐらいですよね^^;;
とりあえず、そんなに高い踏み台は売ってないっぽいので、普通の踏み台を買う予定です。
ということで、踏み台物色中～。
ストレッチ
モモ裏のストレッチも必要と。
柔軟な動きが出来るようになるために、モモ裏のストレッチもやって欲しいと言われました。
こんな感じのストレッチを毎日お風呂上がりにやっていこう！
ちなみに私はモモ裏がめちゃ硬い人で、足を伸して座ってその姿勢をなんとかキープ出来るのがやっと。前に体を倒すなんて絶対無理です。一ミリたりとも動きません^^;;
そのぐらい硬いので、どのぐらい柔らかくなるか楽しみ^^
いろいろやると続かないので、まずは踏み台昇降とモモ裏ストレッチ頑張って行こう～！！
